Анастасия
Всё это хорошо, но лучше разделить теоретическую часть тренировок и практическую, не старайтесь всё в один день охватить... Быстро устанете... А материалы, были у меня когда-то в универе, может позже и скину, но Вы должны понимать, что вы со своей спецификой лучше Вас самой же не сделает...